수용전념치료(Acceptance Commitment Therapy)는 최신의 심리치료 기법으로 직장생활을 하면서 겪을 수 밖에 없는 직무스트레스를 관리하기에 좋은 방법입니다.

수용전념치료는 간단히 말해 “스트레스를 회피하지 말고 수용하고 기꺼이 경험하고, 자신이 가치를 두는 일에 전념하라” 는 것입니다. 이렇게 말하면 흔히 오해하는 것이 스트레스는 피하는 것이 좋지 않는냐는 것입니다. 앞으로 우리는 이 프로그램에서 스트레스를 회피하기 보다는 기꺼이 경험하는 것이 더 좋은 스트레스 관리방법이 될 수 있다는 것과 기꺼이 경험하는 방법들을 소개할 것입니다.

또 다른 문제 제기는 수용하라고 하는데 상사의 부당한 지시, 폭언 등도 그대로 참고 수용하라는 것이냐는 문제입니다. 수용전념치료에서 말하는 수용은 상사의 부당한 지시, 폭언을 수용하라는 것이 아닙니다. 이때 요구되는 것은 자신이 고통 중에 있음을 수용하는 것, 이에 따라 상기된 힘든 기억을 수용하는 것, 폭언 등을 멈추기 위해 필요한 단계를 밟는데서 겪을 두려움과 번거로움을 수용하는 것, 미래의 안위나 두려움 때문에 지금의 모욕감을 참고 있는 나 자신을 수용하라는 것입니다. 이런 자신을 수용할 수 있는 힘이 있어야만 분노, 좌절감, 우울 등의 감정에 휘둘리지 않고, 스트레스 상황에서 합리적으로 대응할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 이 프로그램에서 스트레스 상황에서 나 자신을 수용할 수 있는 여러 방법이 소개될 것입니다. .

그리고, 수용이후에 우리의 삶에서 전념할 수 있는 가치에 대해 이야기 할 것입니다.