하버드 의대 출신의 대체의학 분야에서 세계적인 명성을 얻고 있는 앤드류 와일 박사는 일명 ‘4-7-8’ 호흡법을 신경 시스템에 작용하는 자연유래 신경안정제라고 설명하고 있습니다.
호흡 방법은 다음과 같습니다. 허리를 바로 세우고, 바른 자세를 취합니다. 호흡방법은 코를 통해 4초정도 숨을 들이 마십니다. 숨을 들이 마실 때는 배가 불룩하게 되도록 합니다. 이후 7초정도 숨을 멈춥니다. 그리고, 8초 정도 입을 통해 끝까지 숨을 내뱉도록 합니다. 숨을 내뱉을 때는 배가 홀쭉하게 되도록 합니다. 
아래의 가이드를 통해 호흡 훈련을 해보시기 바랍니다.